{"id":85,"date":"2018-11-07T19:58:46","date_gmt":"2018-11-07T19:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/?page_id=85"},"modified":"2019-01-18T20:25:09","modified_gmt":"2019-01-18T20:25:09","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"

\u201eAchtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
\nbewusst, im gegenw\u00e4rtigen Augenblick <\/strong>und ohne zu urteilen.\u201c
\n<\/strong>Jon Kabat-Zinn<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dies ist alles andere als selbstverst\u00e4ndlich, denn h\u00e4ufig sind wir so besch\u00e4ftigt und in unseren Gedanken versunken, dass wir gar nicht wirklich anwesend sind. \u00a0So k\u00f6nnen wir auch nicht richtig in Kontakt mit unseren Kindern sein.<\/p>\n

Pr\u00e4sent sein<\/h4>\n

Wenn wir physisch pr\u00e4sent, emotional und gedanklich jedoch abwesend sind, beeinflusst das unsere Beziehung zu unseren Kindern und unsere F\u00e4higkeit, sie wirklich zu verstehen und einf\u00fchlsam zu antworten. Wenn wir einfach nur automatisch handeln, entgehen uns nicht nur die kleinen (und grossen) Wunder, die jeder Augenblick zu bieten hat. Wir verpassen auch unser Leben \u2013 und das unserer Kinder gleich mit!<\/p>\n

Achtsamkeit ist das Herzst\u00fcck jeder bereichernden Beziehung. Wenn wir achtsam sind, leben wir im Hier und Jetzt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zur Grundhaltung der Achtsamkeit geh\u00f6rt auch, unsere Kinder und uns selbst so zu akzeptieren, wie sie bzw. wir in diesem Moment sind.<\/p>\n

Die F\u00e4higkeit zur Achtsamkeit ist bei allen Menschen angelegt. Sie kann durch systematische \u00dcbung, insbesondere durch verschiedene Meditationsformen, erheblich gef\u00f6rdert und weiterentwickelt werden.<\/p>\n

Das Konzept der Achtsamkeit hat sich insbesondere durch das wissenschaftlich evaluierte Programm \u201eStressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit\u201c (MBSR = mindfulness-based stress reduction) von Jon Kabat-Zinn weltweit stark verbreitet.\u00a0Seit der Einf\u00fchrung dieses Programms in den 1970er Jahren wurde eine beeindruckende Menge an Studien durchgef\u00fchrt, in denen die vielen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf die mentale und die physische Gesundheit nachgewiesen werden konnten: Reduktion von Stresssymptomen, R\u00fcckfallprophylaxe bei Depression und Burnout, erh\u00f6hte F\u00e4higkeit mit Belastungen und \u00c4ngsten umzugehen, verbesserte Konzentration und Selbstregulation, gr\u00f6ssere Gelassenheit und mehr Lebensfreude und Vitalit\u00e4t.<\/p>\n

Achtsamkeit gilt als weltanschaulich absolut neutral und deren Praxis eignet sich f\u00fcr alle Menschen, unabh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht, Gesundheit oder sprituell-religi\u00f6ser Ausrichtung.<\/p>\n

Achtsamkeit ist weder schwierig noch kompliziert; sich daran zu erinnern, achtsam zu sein, ist die grosse Herausforderung.
\n<\/strong>Christina Feldmann (2004)<\/p>\n

Mindful Parenting \u2013 ein Achtsamkeitstraining f\u00fcr Eltern<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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