{"id":136,"date":"2018-11-24T11:10:20","date_gmt":"2018-11-24T11:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/?page_id=136"},"modified":"2018-12-12T11:25:14","modified_gmt":"2018-12-12T11:25:14","slug":"selbstmitgefuehl","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/selbstmitgefuehl\/","title":{"rendered":"Selbstmitgef\u00fchl"},"content":{"rendered":"<p><strong>Selbstmitgef\u00fchl bedeutet, uns <\/strong><strong>selbst freundlich, wohlwollend, ermutigend und verst\u00e4ndnisvoll zu begegnen, so wie wir einen guten Freund behandeln w\u00fcrden, der uns wichtig ist.<\/strong><\/p>\n<p>Die meisten Menschen neigen in schwierigen Situationen jedoch dazu, mit sich selbst sehr kritisch, hart und selbstverurteilend umzugehen.<\/p>\n<p>Unsere Erfahrung, nicht perfekt zu sein, erleben wir mit Selbstmitgef\u00fchl als Teil der allgemeinen menschlichen Erfahrung. Wir alle f\u00fchlen uns manchmal traurig, w\u00fctend oder sch\u00e4men uns \u2013 wir alle scheitern manchmal und machen Fehler, das ist ganz menschlich. Wenn wir selbstmitf\u00fchlend auf unseren eigenen Frust oder Stress reagieren, k\u00f6nnen wir unsere turbulenten Emotionen beruhigen und sind besser in der Lage mit dieser Situation umzugehen.<\/p>\n<p>Selbstmitgef\u00fchl erlaubt uns, unsere Schw\u00e4chen anzunehmen, <strong>uns mit Freundlichkeit zu motivieren<\/strong>, uns selbst zu vergeben, wenn wir es brauchen, uns mit ganzem Herzen <strong>mit anderen zu verbinden<\/strong> und <strong>authentischer uns selbst zu sein<\/strong>.<\/p>\n<p>Achtsamkeit ist die Basis von Selbstmitgef\u00fchl: Wir m\u00fcssen zuerst bemerken, dass es uns gerade nicht gut geht, um mitf\u00fchlend darauf eingehen zu k\u00f6nnen. Achtsamkeit gibt uns die M\u00f6glichkeit, uns unseren schmerzhaften Gef\u00fchlen zuzuwenden und ihnen zu erlauben da zu sein.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-233\" src=\"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/herz.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/herz.jpg 1000w, https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/herz-300x150.jpg 300w, https:\/\/psy-frick.ch\/mp\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/herz-768x384.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 706px) 89vw, (max-width: 767px) 82vw, 740px\" \/><\/p>\n<p>Achtsamkeit hilft uns den Stress zu erkennen, unter dem wir stehen. Selbstmitgef\u00fchl hilft uns, uns selbst und unserem Leiden\/Stress mit Mitgef\u00fchl zu begegnen. Es ermutigt uns, unseren eigenen Bed\u00fcrfnissen mehr Raum zu geben, indem wir uns die Frage stellen \u00abWas brauche ich?\u00bb statt \u00abWas stimmt nicht mit mir?\u00bb.<\/p>\n<p>Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen die zahlreichen <strong>positiven Auswirkungen<\/strong> von Selbstmitgef\u00fchl:<\/p>\n<ul>\n<li>Selbstmitgef\u00fchl <strong>steigert das\u00a0emotionale Wohlbefinden <\/strong>und <strong>erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit<\/strong><\/li>\n<li>es<strong> verringert Angst, Depression und Stress<\/strong><\/li>\n<li>es f\u00fchrt zu einer Aufrechterhaltung von <strong>gesunden Lebensweisen<\/strong> wie sportlicher Bet\u00e4tigung und ausgewogener Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li>es geht einher mit\u00a0<strong>zufriedenstellenden pers\u00f6nlichen Beziehungen und gr\u00f6sserer emotionaler Verbundenheit<\/strong><\/li>\n<li>es kann <strong>vor Burnout in helfenden Berufen sch\u00fctzen<\/strong><\/li>\n<li>Mitgef\u00fchl mit uns selbst f\u00f6rdert Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere (und umgekehrt)<\/li>\n<li>Selbstmitgef\u00fchl <strong>verst\u00e4rkt das Erleben positiver Gef\u00fchle<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selbstmitgef\u00fchl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend, ermutigend und verst\u00e4ndnisvoll zu begegnen, so wie wir einen guten Freund behandeln w\u00fcrden, der uns wichtig ist. 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